यसरी पाउन सकिन्छ धूम्रपानबाट छुटकारा - Naya Patrika
© 2017 Naya Prakasan Pvt. Ltd.

सुरेश बिडारी/नयाँ पत्रिका वीरगञ्ज महानगरपालिकाले यतिबेला सबैको ध्यान तानेको छ । पहिलो र दोस्रो चरणको स्थानीय तह निर्वाचन मार्फत ५ वटा महानगरपालिका (काठमाडौँ, विराटनगर, ललितपुर, पोखरा/लेखनाथ र भरतपुर महानगर) ले…
पूरा पढ्नुहोस् »

प्रधानमन्त्री शेरबहादुर देउवा संयुक्त राष्ट्रसंघको ७२औँ महासभामा सहभागी हुन मंगलबार अमेरिका गएका छन् । उनले महासभालाई ७ असोजमा सम्बोधन गर्नेछन् । प्रधानमन्त्रीको प्रतिनिधिमण्डलमा उपप्रधानमन्त्री एवं परराष्ट्रमन्त्री कृष्णबहादुर महरासहित २४ सदस्य…
पूरा पढ्नुहोस् »

केहि समयअघिमात्रै जन्म लिएको आफ्नो बच्चालाई काखमा खेलाइरहेकी हुन्छे जुनुले । समाजबाट बर्सिएका अनेकौँ झापड सहेर लुकिछिपी जन्म दिएको आफ्नो बच्चासँग खुसी र भावी सपना एकोहोरो बुनिरहेकी जुनु तब आफूलाई…
पूरा पढ्नुहोस् »

आफ्ना छोराछोरी सक्षम र सबल होऊन् भन्ने प्रायः सबै अभिभावकको चाहना हुन्छ । कतिपय बालबालिका किताबभन्दा लामो समय ग्याजेटमा बिताउँछन् । यसले अभिभावकलाई चिन्तामा धकेलेको छ । अभिभावक कम्प्युटर, ट्याब्लेट,…
पूरा पढ्नुहोस् »

दशैँका लागि भन्दै चीनबाट बागलुङमा भेडा चेङ्ग्रा भित्रिएका छन । व्यवसायीले ७ सय भेडा च्याङ्ग्रा चीनको मरयुम छहराबाट डाल्पाको खानीगाउँ हुँदै बुर्तिबाङ ल्याएका हुन् । सवा १ करोड लगानी गरेर…
पूरा पढ्नुहोस् »

लक्ष्मी काफ्ले/नयाँ पत्रिका झापामा यस सिजनको पहिलो गोल्डकप शिवसताक्षी नगरपालिकाको दुधेमा सुरु भएको छ । दूधे युथ क्लबले आयोजना गरेको पहिलो संस्करणको दुधे गोल्डकप बुधबारबाट सुरु भएको हो । विजया…
पूरा पढ्नुहोस् »

कालो दिवस मनाउनुको बाध्यता संविधानसभाबाट ३ असोज ०७२ मा संविधान जारी भएको सम्झनामा यस वर्ष पनि ३ असोजमा देशले संविधान दिवस मनायो । संविधान निर्माताहरूले दिवस मनाउनु वा संविधान जारी…
पूरा पढ्नुहोस् »

गत महिना एक कैदी फिल्मीशैलीमा केन्द्रीय कारागारबाट भाग्न सफल भए । जेलका अधिकारीले समेत पाँच दिनपछि मात्र पत्तो पाए । जेलबाट भाग्न उनले अपनाएको शैलीले जेलका प्रहरी र कर्मचारीलाई नै…
पूरा पढ्नुहोस् »

नेपालका लागि पेट्रोलियम पदार्थको कारोबार गर्ने एकाधिकार प्राप्त संस्था पूर्ण सरकारी स्वामित्वको नेपाल आयल निगमका प्रमुख गोपाल खड्कालाई सोमबारको मन्त्रिपरिषद् बैठकले पदमुक्त गरेको छ । यो पदमुक्ति गत एक वर्षमा…
पूरा पढ्नुहोस् »

नयाँ पत्रिकाको न्युजरुममा आज उद्योग वाणिज्य महासंघकी अध्यक्ष भवानी राणासँग अन्तरक्रिया हुँदैछ । मुलुकको विकासमा निजी क्षेत्रका योगदान कति भन्ने विषयमा अन्तरक्रिया केन्द्रित हुँदैछ । अन्तरक्रिया फेसबुक लाइभ हेर्न तलको लिंकमा…
पूरा पढ्नुहोस् »

प्रकाशराज रेग्मी मुटुरोग विशेषज्ञ वीर हस्पिटल   |   बैशाख ०८, २०७४

एकपटक धूम्रपानको लत लागिसकेपछि त्यसबाट छुटकारा पाउन कठिन हुन्छ । चुरोट, सुर्तीमा हुने निकोटिनले पनि धूम्रपानको लत छुटाउन मुस्किल बनाउने गर्छ । सोही कारण आफूलाई गलत लत लागेको थाहा हुँदाहुँदै पनि धूम्रपान त्याग्न धेरैलाई गाह्रो हुन्छ । तर, इच्छाशक्ति भएमा लागुपदार्थ सेवन त्याग्न नसकिने होइन । सोही शक्तिले धेरै अम्मलीहरूले धूम्रपान त्यागेका पनि छन् । धूम्रपानको हानिकारक असरबाट जोगिन सुर्तीसेवन त्याग्नु अनिवार्य नै छ । केही व्यक्तिहरूले सुर्तीसेवन घटाएँ भनेर मख्ख पर्छन् । तर चुरोट, सुर्तीसेवनको मात्रा घटाएर मात्र पुग्दैन, पूर्ण रूपले त्याग्नु अनिवार्य छ । धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक सन्तुलन शरीरभित्रको निकोटिनको मात्रामा निर्भर भइरहेको हुन्छ । निकोटिन कम भयो कि शारीरिक र मानसिक असन्तुलन हुन सक्छ । जसले गर्दा धूम्रपान छोड्नेबित्तिकै २४ देखि ४८ घन्टाभित्र छटपटी र औडाहा हुने, रिस उठ्ने, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, पेट र छाती पोल्ने, निद्रा नपर्ने, ध्यान केन्द्रित नहुनेजस्ता लक्षण देखापर्ने गर्छन् । तर, धूम्रपान त्याग गरेपछि प्राप्त हुने लाभका बारेमा जानकारी हुँदा यसलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुँदैन । धूम्रपान त्याग्नका लागि अपनाउन सकिने केही उपायबारे वीर हस्पिटलका मुटुरोग विशेषज्ञ प्रकाशराज रेग्मीका सुझाब यस्ता छन् :

धूम्रपान त्याग्न सर्वप्रथम जो–कोही पनि मानसिक रूपले तयार हुनुपर्छ । आफूले विश्वास गर्ने भगवान् या व्यक्तिलाई सम्झेर चुरोट त्याग्ने प्रतिज्ञा गर्दा पनि हुन्छ । चुरोट त्याग्न आत्माबल प्राप्त होस् भनी प्रार्थना गर्नुपर्छ । चुरोट त्याग्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण नै दृढता र आत्मबल जुटाउने कार्य हो ।

धूम्रपानबाट हुने हानि र यो छाडेपछि प्राप्त हुने फाइदाबारे बढीभन्दा बढी जानकारी हासिल गर्नुपर्छ । विज्ञहरूसँग सल्लाह लिने तथा आवश्यक अध्ययन गर्न सकिन्छ । धूम्रपान त्यागेपछि फाइदा हुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुपर्छ ।

पानी धेरै पिउने बानी विकास गर्नुपर्छ । त्यसैले पानीको भाँडो नजिकै राख्ने र छटपटी लाग्यो भने पानी पिउने गर्नुपर्छ । साथमा रसदार फलफूल खाने बानीले फाइदा गर्छ ।

ल्वाङ, सुकुमेल वा दालचिनी मुखमा राखेर खेलाइराख्दा पनि धूम्रपानको लत कम हुन्छ ।

केही गर्दा पनि छटपटी घटेन, पागलजस्तै हुने स्थिति आयो भने कम निकोटिनयुक्त नाक वा मुखको स्प्रेजस्ता सामग्री प्रयोग गर्न सकिन्छ । धूम्रपान छुटाउन सहयोग पुग्ने औषधिको सेवन दैनिक एक महिनासम्म गर्दा पनि फाइदा हुन्छ ।

तर, चिकित्सकको सल्लाह भने आवश्यक हुन्छ । मानसिक तथा शारीरिक स्फूर्तिका लागि दैनिक बिहान या बेलुकाको समयमा प्राणायाम र ध्यान गर्न सकिन्छ । हरेक दिन प्रभातफेरी गर्दा पनि मनमा शान्ति मिल्छ । आफूलाई व्यस्त बनाउने तथा धूम्रपान गर्ने साथीहरूबाट टाढा बस्दा पनि धूम्रपान त्याग्न सजिलो हुन्छ ।