यसरी पाउन सकिन्छ धूम्रपानबाट छुटकारा - Naya Patrika
© 2017 Naya Prakasan Pvt. Ltd.

स्थानीय तह निर्वाचनको पूर्वसन्ध्यामा सरकारले सीमावर्ती क्षेत्रमा सुरक्षा व्यवस्था कडा पारेको छ । निर्वाचन सुरक्षालाई ध्यानमा राखेर भारतसँग जोडिएका सबै सीमा नाका सोमबार बिहानैदेखि बन्द गरिएका छन् । भारतसँग जोडिएका…
पूरा पढ्नुहोस् »

नेपालको विश्वकर्मा समुदायका युवतीहरूको क्षमता र प्रतिभा राष्ट्रिय तथा अन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा उजागर गर्ने उद्देश्यले मिस विश्वकर्मा इन्टरनेसनल आयोजना हुने भएको छ । एक वर्षअघि मिस विश्वकर्मा पूर्वाञ्चल आयोजना गरिसकेको मोनाली…
पूरा पढ्नुहोस् »

शरीरको आन्तरिक तथा बाहिरी स्वास्थ्य कायम राख्न योगको भूमिका महत्वपूर्ण हुन्छ । यही कारण पछिल्लो समय सहरीकरण र सेवासुविधाले अल्छी भएका मानिसहरूको योगप्रतिको आकर्षण बढ्दो छ । विभिन्न सेवासुविधाले धेरै…
पूरा पढ्नुहोस् »

संशोधित मापदण्ड कार्यान्वयनमा ल्याएपछि ६ मुलुकमा श्रम सहचारी नियुक्तिको तयारी स्थानीय तह निर्वाचनका कारण स्थगित भएको श्रम सहचारी नियुक्ति प्रक्रिया दोस्रो चरणको निर्वाचनलगत्तै सुरु हुने भएको छ । श्रम तथा…
पूरा पढ्नुहोस् »

भारतको राजधानी नयाँदिल्ली नजिकैको एउटा गाँउलाई अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्पको नाम राखिएको छ । उत्तरी हरियाणा प्रदेशको मेवात जिल्लाको मारोरा गाउँलाई ‘ट्रम्प गाउँ’ नामाकरण गरिएको हो । भारतीय प्रधानमन्त्री नरेन्द्र…
पूरा पढ्नुहोस् »

 भारोत्तोलनका प्रमुख प्रशिक्षक ओलम्पियन सुनीललाल जोशीको ५३ वर्षको उमेरमा निधन भएको छ । जोशीको बाँसबारीस्थित गंगालाल राष्ट्रिय हृदयरोग केन्द्रमा आइतबार निधन भएको हो । सन् १९९६ मा अमेरिकाको अटलान्टामा भएको…
पूरा पढ्नुहोस् »

अरूको बुई चढेर सगरमाथा पुग्ने रहर विकास भनेको आर्थिक विकासलाई मात्रै लिने हो भने यो जनताको समृद्धि वा उकासिएको जीवनस्तर हो । यस्तो समृद्धि ऊ स्वयंले आफ्ना लागि ल्याउने हो…
पूरा पढ्नुहोस् »

राप्रपा नेपाल र राप्रपाबीच एकीकरण भएपछि अध्यक्ष बनेका कमल थापाको कार्यशैलीप्रति असन्तुष्टि जनाउँदै डा. प्रकाशचन्द्र लोहनीले एकीकृत राष्ट्रिय प्रजातन्त्र पार्टी (राष्ट्रवादी) गठन गरी अध्यक्ष बने । झन्डै चार दशक लामो…
पूरा पढ्नुहोस् »

विष्णुबहादुर रावल ९८ वर्षका भए । १४ असारको निर्वाचनमा उनी बझाङको दुर्गाथली गाउँपालिका—३ मा कांग्रेसबाट वडाध्यक्षको निर्वाचनमा उम्मेदवार भएका छन् । यता ९५ वर्षका टेकबहादुर तामाङ ओखलढुंगाको चम्पादेवी गाउ“पालिका सदस्यका…
पूरा पढ्नुहोस् »

दललाई दिइएको निर्वाचन चिन्ह लिएर चिर्वाचनमा सहभागी हुन पाउने पाउनुपर्ने माग राख्दै नयाँ शक्ति पार्टी, नेपाल सहितका व्यवस्थापिका संसद बाहिर रहेका ६६ दलले दलहरुले आइतबार निर्वाचन आयोगमा धर्ना दिएका छन्…
पूरा पढ्नुहोस् »

प्रकाशराज रेग्मी मुटुरोग विशेषज्ञ वीर हस्पिटल   |   बैशाख ०८, २०७४

एकपटक धूम्रपानको लत लागिसकेपछि त्यसबाट छुटकारा पाउन कठिन हुन्छ । चुरोट, सुर्तीमा हुने निकोटिनले पनि धूम्रपानको लत छुटाउन मुस्किल बनाउने गर्छ । सोही कारण आफूलाई गलत लत लागेको थाहा हुँदाहुँदै पनि धूम्रपान त्याग्न धेरैलाई गाह्रो हुन्छ । तर, इच्छाशक्ति भएमा लागुपदार्थ सेवन त्याग्न नसकिने होइन । सोही शक्तिले धेरै अम्मलीहरूले धूम्रपान त्यागेका पनि छन् । धूम्रपानको हानिकारक असरबाट जोगिन सुर्तीसेवन त्याग्नु अनिवार्य नै छ । केही व्यक्तिहरूले सुर्तीसेवन घटाएँ भनेर मख्ख पर्छन् । तर चुरोट, सुर्तीसेवनको मात्रा घटाएर मात्र पुग्दैन, पूर्ण रूपले त्याग्नु अनिवार्य छ । धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक सन्तुलन शरीरभित्रको निकोटिनको मात्रामा निर्भर भइरहेको हुन्छ । निकोटिन कम भयो कि शारीरिक र मानसिक असन्तुलन हुन सक्छ । जसले गर्दा धूम्रपान छोड्नेबित्तिकै २४ देखि ४८ घन्टाभित्र छटपटी र औडाहा हुने, रिस उठ्ने, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, पेट र छाती पोल्ने, निद्रा नपर्ने, ध्यान केन्द्रित नहुनेजस्ता लक्षण देखापर्ने गर्छन् । तर, धूम्रपान त्याग गरेपछि प्राप्त हुने लाभका बारेमा जानकारी हुँदा यसलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुँदैन । धूम्रपान त्याग्नका लागि अपनाउन सकिने केही उपायबारे वीर हस्पिटलका मुटुरोग विशेषज्ञ प्रकाशराज रेग्मीका सुझाब यस्ता छन् :

धूम्रपान त्याग्न सर्वप्रथम जो–कोही पनि मानसिक रूपले तयार हुनुपर्छ । आफूले विश्वास गर्ने भगवान् या व्यक्तिलाई सम्झेर चुरोट त्याग्ने प्रतिज्ञा गर्दा पनि हुन्छ । चुरोट त्याग्न आत्माबल प्राप्त होस् भनी प्रार्थना गर्नुपर्छ । चुरोट त्याग्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण नै दृढता र आत्मबल जुटाउने कार्य हो ।

धूम्रपानबाट हुने हानि र यो छाडेपछि प्राप्त हुने फाइदाबारे बढीभन्दा बढी जानकारी हासिल गर्नुपर्छ । विज्ञहरूसँग सल्लाह लिने तथा आवश्यक अध्ययन गर्न सकिन्छ । धूम्रपान त्यागेपछि फाइदा हुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुपर्छ ।

पानी धेरै पिउने बानी विकास गर्नुपर्छ । त्यसैले पानीको भाँडो नजिकै राख्ने र छटपटी लाग्यो भने पानी पिउने गर्नुपर्छ । साथमा रसदार फलफूल खाने बानीले फाइदा गर्छ ।

ल्वाङ, सुकुमेल वा दालचिनी मुखमा राखेर खेलाइराख्दा पनि धूम्रपानको लत कम हुन्छ ।

केही गर्दा पनि छटपटी घटेन, पागलजस्तै हुने स्थिति आयो भने कम निकोटिनयुक्त नाक वा मुखको स्प्रेजस्ता सामग्री प्रयोग गर्न सकिन्छ । धूम्रपान छुटाउन सहयोग पुग्ने औषधिको सेवन दैनिक एक महिनासम्म गर्दा पनि फाइदा हुन्छ ।

तर, चिकित्सकको सल्लाह भने आवश्यक हुन्छ । मानसिक तथा शारीरिक स्फूर्तिका लागि दैनिक बिहान या बेलुकाको समयमा प्राणायाम र ध्यान गर्न सकिन्छ । हरेक दिन प्रभातफेरी गर्दा पनि मनमा शान्ति मिल्छ । आफूलाई व्यस्त बनाउने तथा धूम्रपान गर्ने साथीहरूबाट टाढा बस्दा पनि धूम्रपान त्याग्न सजिलो हुन्छ ।